Lic en educacion fisica, recreacion y deportes IX semestre universidad de pamplona




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SAQUE POR DEBAJO:

Se utiliza para una jugada fija o de control; lo realizan principiantes o personas que todavía no tienen coordinación o fuerza para golpear el balón; tiene un buen porcentaje de acierto. Su ejecución se realiza a partir del tronco ligeramente flexionado hacia delante, el peso del cuerpo sobre la pierna en posición adelantada, las piernas semi-flexionadas, el balón se sostiene en la mano izquierda, pies y línea de los hombros apuntando en dirección del lanzamiento; se lanza el balón 10 o 15 centímetros aproximadamente y al mismo tiempo se mueve el brazo desde atrás, se golpea el balón con el brazo casi extendido totalmente y se golpea con el puño, la muñeca o la palma de la mano; el balón se golpea en el centro por la parte baja; el golpe debe ser ni muy alto ni muy bajo.

ACTIVIDADES SUGERIDAS

1. Se hace el servicio desde la línea de fondo, sin tocarla. Efectúa el servicio y pasa la bola al otro campo; su compañero estará esperando la pelota y se la dará a su compañero; Después de efectuar varias repeticiones, cambian.

Variante: Se hará lo mismo, pero los dos efectúan el servicio de forma asimétrica.

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2. Se hace el servicio desde la línea de fondo, sin tocarla. Efectúa el servicio y pasa la bola al otro campo; su compañero estará esperando la pelota y se la dará a su compañero; Después de efectuar varias repeticiones, cambian.

Variante: Se hará lo mismo, pero los dos efectúan el servicio de forma asimétrica.


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SAQUE POR ARRIBA:

El balón se lanza al aire hacia adelante y sin rebasar al sacador, luego el balón se golpea con la mano y el brazo estirado. El balón baja con fuerza una vez sobrepasa la red. Es el más poderoso y efectivo.

SAQUE LATERAL:

Es casi igual al saque por debajo, tan solo es que los pies se colocan paralelamente, lo mismo el cuerpo. El brazo va extendido y atrás. Se va a copiar el gesto del drive en el tenis. Se debe golpear con la parte de la palma; Referente a la mano. Las piernas van flexionadas sobre el muslo, una miquita. La mirada va en dirección hacia donde se desea colocar la bola.

ACTIVIDADES SUGERIDAS:

1. Se pasará a una pared y se comienza a golpear la pelota con la técnica del servicio lateral.

Variante: se puede hacer este ejercicio con una pelota de caucho.


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2. Dos alumnos se colocan en las líneas laterales, mirándose, frente a frente. Uno golpea la pelota, haciendo la técnica lateral del servicio; él que recibe hace lo mismo que su compañero.








3. Se formaran dos grupos con igual número de alumnos, el que esta adelante sacará primero y pasara la bola al otro lado de la cancha. Se realizará el servicio desde la línea de saque.

Variante: Se puede tomar como juego, este ejercicio, al contar las bolas, que caen dentro del área por cada uno ó por equipo.


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4. Es igual al ejercicio anterior, pero cada grupo, debe colocar el balón en una parte específica, donde diga el entrenador. El hará círculos en la cancha, donde debe caer la bola. Si en la derecha, en el medio, o en la izquierda, se realiza la técnica lateral del saque.


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SAQUE DE TENIS:

Es parecido al saque japonés. La sincronización y el lanzamiento son igual. Lo mismo que el movimiento de las piernas. El golpe se da en el mismo sitio del balón; la diferencia, se encuentra en la flexión del antebrazo sobre el brazo (articulación del codo). Tiene un cierto parecido al servicio del tenis.

DESCRIPCION DE LA TECNICA:

Las piernas están abiertas a la anchura de los hombros poniendo la contraria a la mano de golpeo adelantada, el cuerpo extendido y ligeramente rotado hacia la mano de golpeo, la mano de golpeo se sitúa detrás de la nuca, se extiende el brazo, girando el cuerpo simultáneamente, con la mano contraria se lanza el balón para golpearlo en el punto más alto de su trayectoria y a la altura de la cabeza.

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ACTIVIDADES SUGERIDAS:

1. Frente a un compañero a una distancia de 2 metros, practica el golpe de saque de tenis. Cada 20 golpes de alejas a 1 m, de tu compañero hasta llegar a la línea final.

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2. Se formaran dos grupos. Los que tienen el balón, se colocan en la línea de servicio; efectuando la técnica del saque de tenis. Los demás alumnos, están en la otra cancha, esperando el balón, cuando el balón pase por encima de la red y caiga en la cancha contraria, pasaran a recoger la bola, pasando el balón a los que estén efectuando el servicio.


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3. Es igual al anterior ejercicio, pero el grupo que efectué el servicio, debe colocar la bola en un sitio específico.


EL SAQUE JAPONÉS:

El saque japonés es más fuerte que el saque de tenis. Para este saque, el jugador usa todo su cuerpo realizando una rotación de hombro. No necesita tanto esfuerzo.

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ACTIVIDADES SUGERIDAS

1. Por parejas; uno tendrá el balón, por encima de la cabeza, teniendo el balón con las manos, los brazos y antebrazos extendidos; y al frente de su compañero. El que no tiene balón, hará el gesto del saque japonés, golpeando la bola, con la palma de la mano, hace diez (10) repeticiones y después cambian.

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2. Cada alumno con una bola; se pasa a una pared y se golpea el balón. se realiza, el gesto técnico del saque de japonés. Este ejercicio se hace individualmente. Se puede golpear el balón y cuando rebote en la pared se toma con las dos manos.


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SAQUE DE GANCHO:

Posición: los hombros y los pies deben estar paralelos a la red y el balón debe sostenerse con el brazo libre, semiflexionado.

Ejecución: las piernas deben estar flexionadas y el tronco torsionado hacia el lado del brazo ejecutor, y este debe estar extendido. Se lanza el balón verticalmente, las piernas se sostienen extendidas y el brazo realiza movimientos de abajo a arriba, en forma de arco; el golpe se realiza encima de la cabeza y adelantado un poco; el movimiento finaliza girando sobre el pié más cercano al campo, para acabar frente a la red.

Defectos más comunes: no realizar la flexión de piernas, desaprovechando la fuerza de la extensión o no continuar el movimiento.

Gancho flotante: se efectúa lanzando el balón levemente al aire y golpeándolo con ambos brazos, de abajo hacia arriba.

Gancho fuerte: es similar al anterior, sólo que una mano sostiene al balón y la otra lo golpea.

Salto flotante: Es similar al anterior, solo que el balón se coge con las manos dando dos pasos, se lanza y se le da un golpe seco haciendo que vaya flotando con mucha fuerza.

Salto potencia: El balón se lanza al aire y el jugador hace una especie de "batida" (La batida es poner el pie izquierdo adelantado y dar estos pasos: paso derecho, paso izquierdo, se juntan los pies y se salta) haciendo que el balón vaya mucho más fuerte.

EL REMATE

El remate es el principal gesto técnico de ataque de un equipo, es el elemento que culmina la fase ofensiva de una jugada, teniendo como misión superar la red y la defensa contraria, tanto el bloqueo como la defensa de campo. Dependiendo de los diferentes autores la descripción técnica del remate se divide en 4 ó 5 partes:

Carrera, Batida, Salto, Golpeo, Caída.


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1. Carrera

Suele constar de tres pasos en progresiva aceleración, paso de aproximación, paso de ubicación (penúltimo paso) y paso de batida (último paso).

2. Batida

Este punto de la descripción técnica, no es tratado aparte por todos los autores, algunos de ellos lo incluyen como la parte final de la carrera o la primera del salto; pero aquí se tomará aparte.

La batida es la transformación de la energía horizontal de la carrera en energía vertical, mediante una flexión-extensión de las piernas

Una vez dado el tercer paso de la carrera, el otro pie se apoya en el suelo junto al anterior de manera que la cadera y el hombro correspondiente al brazo que va a golpear estén ligeramente más atrasados que sus otros pares. Los pies deben realizar el apoyo talón-planta-punta, para poder realizar un salto correcto.

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3. Salto

El salto es la fase de elevación vertical, su intención es alcanzar el punto más alto posible, para poder rematar por encima de la red.

En el momento de impulso de las piernas, los brazos son lanzados enérgicamente hacia arriba por delante del cuerpo.

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Esta coordinación entre los brazos y las piernas nos ayuda a aumentar el salto y nos ayuda a permanecer con el cuerpo erguido y equilibrado.

Cuando el jugador alcanza su altura máxima, la posición que debería tener sería; flexión dorsal de tronco y de las piernas (ligero arqueamiento hacia atrás), brazo ejecutor armado y estirado hacia atrás, situando el codo cerca de la oreja; y el otro brazo ligeramente adelantado con respecto al eje del cuerpo.

4. Golpeo

El golpeo se realiza cuando el jugador llega a la fase anteriormente señalada, es decir cuando mediante el salto si sitúa a la máxima altura. A partir de esta posición el jugador lanza el brazo contrario hacia abajo, al mismo tiempo que flexiona el tronco y las piernas hacia delante.

El golpe al balón debe producirse en el punto más alto posible, por encima y ligeramente delante de la cabeza. El contacto debe producirse con toda la mano, y por lo general, en el cuadrante superior del balón con un golpe de muñeca que lo proyecte hacia abajo.

Coordinado a este movimiento y de forma compensatoria para mantener el equilibrio dinámico, el brazo no ejecutor inicia el descenso lo más próximo al cuerpo para evitar tocar la red con la mano, y el cuerpo se proyecta hacia adelante en sentido contrario al arqueamiento atrás que se había adoptado.

5. La caída

La caída suele coincidir con el momento de recoger el brazo y el contacto amortiguado mediante flexión de piernas y propiciando una actitud equilibrada para poder continuar con el juego, el contacto con el suelo debe realizarse con los dos pies a la vez, pues las caídas sobre una sola pierna puede provocar lesión de rodilla por microtraumatismos.

Ejercicios en progresión

Carrera-batida:

Ejercicio 1

Una fila de jugadores imita la secuencia de pasos de carrera y batida que realiza el entrenador.

Ejercicio 2

Carrera batida y salto frente a la pared intentando caer en el mismo lugar donde has batido. Después repetir frente a la red en la línea de ataque.

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Ejercicio 3

Frente una canasta de baloncesto, y con una línea colocada en el suelo, el jugador debe intentar tocar el aro, y caer sin haber traspasado la línea.

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Golpeo del balón

Ejercicio

Frente a una pared dar golpes continuos, después introducir el salto, y la suspensión jugando al frontón con compañeros.

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Batida-golpe

Ejercicio

Carrera-batida-salto frente la red haciendo en remate contra el borde superior de la misma, preocupándose de armar bien el movimiento.


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Percepción de trayectorias

Ejercicio 1

Un jugador lanza el balón vertical mientras que el otro deberá decir cuando este se encuentra en el punto más alto de su trayectoria.

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Ejercicio 2

Igual que el anterior paro el balón es pasado de un jugador a otro, por parejas.

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BLOQUEO, LA PLANCHA Y CAIDAS

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BLOQUEO

El bloqueo es un producto de la evolución del vóleibol moderno. Es una acción ejecutada después de un salto vertical, llevando los brazos extendidos verticalmente, manos sobre la línea de la red, con la intención de interceptar el ataque adversario.

La finalidad del bloqueo es:

  • el ataque adversario.

  • Interceptar Impedir que el ataque sea dirigido en una determinada dirección.

Sin lugar a dudas el bloqueo así como los demás aspectos del voleibol son sumamente importantes, pero llegar a desarrollar una buena técnica de bloqueo es una de las tareas más difíciles en el voleibol.

Es necesario tener mucha dedicación en la práctica, así como la habilidad de leer al atacante para lograr ser lo más efectivos durante su desempeño.

PARTE PRINCIPAL

Individualmente y sin balón realiza la ejecución del bloqueo (explicada con anterioridad por el profesor/a).
- Buscar la situación del balón.

- Flexionar las piernas.

- Salto fuerte hacia arriba y extensión de piernas.

- Extender los brazos por delante del cuerpo.

- Los dedos abiertos y las manos formando un triángulo.

- En el momento del contacto las muñecas firmes con una ligera flexión adelante.

- Caída equilibrada sobre ambos pies.

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Técnica básica del bloqueo 

 PREPARACIÓN

Los pies se colocan alineados, separados el ancho de los hombros o algo más. Se colocan planos sobre el suelo y el peso del cuerpo se desplaza hacia adelante. Las manos se colocan a la altura de los hombros con las palmas hacia adelante. Los dedos están separados y las rodillas ligeramente flexionadas. La espalda está recta. El adversario sigue atentamente los desplazamientos del atacante contrario


FASES DEL BLOQUEO


  • BATIDA

Una vez ubicado el balón y las piernas flexionadas profundamente, se impulsa con una fuerte extensión mientras los brazos ayudan con una movimiento leve dirigiéndose por delante del cuerpo hacia arriba y adelante. 

  • CONTACTO CON EL BALÓN

Impulso vertical del bloqueador cuyas manos penetran por encima de la red. El contacto con el balón se produce con los dedos abiertos y tensionados, las manos separadas una distancia de 10 cm. aproximadamente formando un triangulo, las muñecas firmes realizando una pequeña flexión para que el balón descienda hacia el campo contrario.  

  • CAÍDA

Los brazos se retiran rápidamente hacia arriba y atrás, mientras se cae equilibradamente para continuar con la siguiente acción. 


Tipos de bloqueo:

- Tentativa de bloqueo:

Una tentativa de bloqueo es la acción de bloquear sin tocar el balón.

- Bloqueo consumado:

Un bloqueo es consumado cuando el balón es tocado por bloqueador.

- Bloqueo colectivo:

Un bloqueo colectivo es ejecutado por dos o tres jugadores colocados uno cerca de los otros y se consuma cuando uno de ellos toca el balón.

EJERCICIOS

1. Por parejas, saltos tocando las palmas del compañero/a.

2. Por parejas realizar el mismo ejercicio anterior pero con la red o cinta en el medio.

3. Por tríos. Un compañero/a sostiene el balón por encima de la red colocado sobre una silla. Los otros dos compañeros/as desde el otro lado de la red saltan a bloquear el balón.

4. El mismo ejercicio anterior pero con desplazamiento lateral.

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 5. Ejercicio de lugar correcto, momento correcto

 Descripción
Un entrenador o colocador (S) se sitúa en el lado contrario de la red con respecto al bloqueador (B) e inicia el ejercicio lanzando el balón con precisión hacia un punto fijo donde un atacante/rematador (A) golpeará en diagonal o ángulo. El bloqueador practica la sincronización del salto de bloqueo con respecto al salto del atacante.

 

ejercicio de lugar correcto, momento correcto

 

Variaciones
Una vez el bloqueador sea capaz de coordinar el momento del bloqueo, el entrenador/colocador puede variar el lugar donde lanza el balón: hacia los laterales, cerca en el medio, más bajo, más alto, etc. Esto obliga al bloqueador a mover los pies en una nueva posición y seguir coordinando su salto con el del golpeador.


 

El bloqueador mueve los pies con un paso rápido deslizándose izquierda-derecha o derecha-izquierda (movimiento de 2 pasos) si necesita moverse 1 metro o menos. Si el bloqueador necesita moverse más de 1 metro, se gira y avanza rápidamente hacia el lugar correcto y salta recto arriba y abajo, esto se llama cruce de 3 pasos.

 6. Las dos parejas saltan al mismo tiempo; dan palmadas en el aire.




7. por parejas, uno a cada lado de la red (baja) el que lleva el balón se desplaza lateralmente y cada dos pasos salta elevando el balón por encima de la red, mientras su compañero hace de espejo saltando al mismo tiempo para efectuar los bloqueos correspondientes.

8. por tríos, un balón. Uno de ellos a un lado de la red (baja), a la altura de la línea de ataque, envía balones con toque de dedos hacia el campo contrario para q los otros 2 compañeros situados al otro lado de la red, realicen bloqueo doble.

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LA PLANCHA Y CAIDAS

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Se ponen en práctica cuando se intenta alcanzar una pelota que está lejos de nosotros. Estos movimientos tienen que entrenarse antes de realizarlos en un partido, para evitar lastimarnos. Con ellos se puede llegar a la pelota cuando ya no es posible ninguna otra forma de desplazamiento, por ejemplo corriendo. El toque final puede ser un toque de dedos, de antebrazo o con un solo brazo.

Las planchas son caídas hacia delante que se amortiguan con las manos o con el pecho. Se golpea la pelota con el dorso de la mano o con un brazo antes de caer hacia delante.


LAS CAIDAS

Las caídas son gestos técnicos defensivos. Suelen ejecutarse cuando el balón llega al jugador a una altura inferior a la de sus rodillas.

CLASES:

1.- dorsal o de espaldas: el balón llega de frente al jugador.

http://3.bp.blogspot.com/_0vajz-eninw/tg29hlvv5ri/aaaaaaaaadc/wqk6yyxc-da/s320/caidadorsal%5b1%5d.png

2.- lateral: el jugador parte de una posición básica, media o baja. Previamente, se da un paso en dirección al balón, flexionando la pierna. Los hombros efectúan un giro de atrás adelante y los brazos siguen el movimiento del hombro. Después de golpear el balón con una o dos manos, el tronco gira lateralmente por el costado correspondiente.

baloncesto. voleibol

3.- frontal o plancha: el jugador realiza de uno a tres pasos y se impulsa con un solo pie hacia delante. Las piernas deben quedar a mayor altura que los hombros; después del golpe al balón, con los brazos se amortigua la caída, al tiempo que el cuerpo adopta una posición de secante en su contacto con el suelo; las piernas serán las ultimas en tocar el suelo.

La plancha es una manera de golpear el balón en caso de balones muy alejados, bajos o en aquellas situaciones que no pueda alcanzarse en condiciones idóneas.

EJERCICIOS


PROCESO DE COMPRENSION Y ANALISIS

  • ¿Por qué considera importante la adquisición de la técnica en cada gesto del voleibol?

RTA/

La técnica es uno de los factores más influyentes, importantes, determinantes y significativos para el rendimiento deportivo.

El practicar algún tipo de deporte es parte importante para el desarrollo integral de un individuo por lo que es conveniente que cada quien tenga un conocimiento, al menos básico, de los diferentes deportes, sobre todo los más populares, para saber así, que deporte podemos ejecutar de acuerdo a nuestros gustos y capacidades. Y sabiendo que el Voleibol es un deporte de gran popularidad a nivel mundial y que se necesita tener buena capacidad física para jugarlo, es necesario tener algún conocimiento sobré él.

  • ¿La técnica tiene influencia en la efectividad de un jugador? ¿por que?

RTA/

El voleibol se compone de  movimientos técnicos básicos. cada uno de ello tiene su variante, en cada uno de ellos también son característicos diferentes desplazamientos y posiciones que están intrínsecos en la ejecución técnica y en su enseñanza es difícil tratarlos de forma independiente, ahora bien, existen sobre todo ciertas posiciones del cuerpo (posturas) que como fundamentos técnicos básicos, si son comunes y característicos a la motricidad especifica del juego de voleibol y por tanto se tendrán que considerar de forma relevante al comienzo de la enseñanza del voleibol.

  • ¿Considera usted que existe relación entre la técnica y las lesiones deportivas?

RTA/ si existe relación debido a las siguientes razones:

La preparación física para la enseñanza de la técnica en el voleibol, juega un papel importante a la hora de exigirles a los jugadores.

  • Una técnica incorrecta. Los errores en los gestos técnicos y la continua repetición de los mismos son una causa de lesión muy importante.

  • La superficie donde se practica la actividad deportiva: Un pavimento sintético, típico en los deportes de sala, aumenta el riesgo de lesiones por sobrecargas tanto musculares como tendinosas.

  • Un calzado inadecuado.

  • Las condiciones ambientales. Condiciones extremas de frío y calor favorecen la aparición de lesiones.

  • Un calentamiento insuficiente.

  • Una rehabilitación inadecuada

  • No respetar los periodos de tratamiento para intentar acelerar las recuperaciones puede ser motivo de recaídas.

  • Altas intensidades y los cambios bruscos en el entrenamiento.

La lesión repercute negativamente en la formación de jugadores/as y en la consecución de éxitos deportivos. Entre otras.

SOLUCION DE PROBLEMAS



  • Como profesor de Educación Física o entrenador de voleibol se le asigna un grupo muy heterogéneo de estudiantes en talla, peso, edad, sexo. ¿Qué estrategias metodológicas son necesarias para lograr un aprendizaje efectivo de la fundamentación técnica del voleibol?

RTA/ Si el grupo es heterogéneo a la hora de entrenar a los jugadores de voleibol, lo mas importante es desarrollar en todos un buen rendimiento físico, sin importar la diversidad de estudiantes.

El entrenamiento para todos ya sea hombre o mujer debe ser de trabajo fuerte.

Los jugadores de este deporte para rendir mejor durante toda la competencia deben ser muy bien entrenados en diversos aspectos físicos y fisiológicos. Sus músculos deben ser fuertes, elásticos, explosivos, bien coordinados y capaces de sostener períodos de intenso esfuerzo físico intermitente por dos o tres horas.

Bellendier (1999), establece como cualidades atléticas determinantes para el rendimiento del jugador de voleibol la fuerza, resistencia, velocidad, saltabilidad y flexibilidad / movilidad articular.

  • Fuerza: Es el sostén de los elementos técnicos básicos del deporte, teniendo sus principales componentes en su relación fuerza - velocidad y por lo tanto potencia. Su relación con el sistema nervioso central es estrecha y en parte condicionada genéticamente.

  • Resistencia: Al ser el voleibol un deporte de características aeróbicas - anaeróbicas - alácticas, la base aeróbica del jugador se vuelve decididamente importante, siendo los niveles de potencia aeróbica y potencia anaeróbica aláctica las más determinantes.

  • Velocidad: Depende pura y exclusivamente del sistema nervioso central, teniendo por lo tanto un factor genético muy importante.

  • Saltabilidad: Determinante para el jugador de voleibol, pudiendo incrementar la calidad técnica del salto no más de 25 a 30% desde las edades iniciales.

  • Flexibilidad: Se vuelve esencialmente importante desarrollarla desde edades tempranas, debido a su capacidad preventiva de lesiones.

  • Al realizar un diagnostico de conductas motrices, a un grupo que va a iniciar su aprendizaje en el deporte del voleibol, se detecta deficiencia en el equilibrio y la coordinación motriz. ¿Qué actividades se pueden sugerir para mejorar estos aspectos?

RTA/ Sí analizamos las peculiaridades del voleibol frente a las habilidades motrices en general y a otras disciplinas deportivas en particular, vemos que las restricciones temporales, espaciales y de manejo del balón suponen que, pese a no ser un fin en sí misma, la técnica cobre una extraordinaria relevancia en el voleibol frente a la gran mayoría de los deportes de equipo, siendo además sus elementos técnicos característicos de una notoria dificultad.

La velocidad de ejecución, la precisión y una amplia gama de habilidades motrices específicas serán claves para disponer de un mayor repertorio en la respuesta táctica y, por tanto, condicionarán igualmente la construcción de los sistemas de juego y su complejidad.

  • Para alcanzar los objetivos del juego del voleibol podemos identificar un conjunto de procedimientos en la enseñanza de la técnica que bien puede representar la estructura del juego. Determinado equipo cuenta con una buena fundamentación técnica pero no logra su máximo rendimiento. ¿En que otros aspectos seria importante trabajar?

RTA/ En el voleibol como en cualquier otro deporte, la fundamentación técnica juega un papel primordial, pero no debemos descartar que La preparación física es considerada uno de los factores más determinantes del entrenamiento en las etapas de formación del deportista. Existen dos razones básicas que justifican esta afirmación:

  • El desarrollo corporal armónico y óptimo constituye uno de los objetivos prioritarios en la formación del deportista desde las etapas de iniciación hasta la consecución del alto rendimiento.

  • En el voleibol de alto nivel, las capacidades condicionales son cada vez más determinantes para el rendimiento hasta el punto de que algunos autores afirman que el éxito depende en gran medida de ellas. En consecuencia, si pretendemos que el deportista en formación alcance su máximo potencial físico en el futuro, será totalmente necesario entrenar adecuadamente en el plano condicional. De hecho existen capacidades físicas que, de no ser entrenadas en el momento adecuado y de la forma correcta, serán difícilmente recuperables en el futuro.

Por tanto, sea cual sea nuestra meta final (educar, alcanzar el alto rendimiento, etc.) deberemos prestar especial atención a la preparación física.

En mi concepto para jugar bien cualquier deporte es importante entrenarse con seriedad, existen personas de habilidad natural, pero también hay quienes necesitan de mucho entrenamiento para estar en nivel de juego.

La preparación física en el voleibol te facilita las cosas, si presentas buena condición física la parte técnica te será mas fácil realizarla y utilizarla en el desarrollo del juego.

SINTESIS CREATIVA Y ARGUMENTATIVA

Mediante gráficos sintetice los fundamentos técnicos del voleibol.

Fundamentos técnicos

  • Manejo del balón

  • Posición fundamental

  • Desplazamientos

MANEJO DEL BALÓN

SERVICIO O SAQUE

saques en voleibol

  • GOLPE DE ANTEBRAZO

http://elblogdenube2.files.wordpress.com/2010/11/golpeo-antebrazo3.jpg?w=300&h=213

  • TOQUE DE DEDOS

voleibol

  • REMATE

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  • BLOQUEO

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